Ini Waktu Terbaik Minum Kopi dan Manfaatnya bagi Kesehatan

 

PORDES TANGERANG – Kopi bukan hanya sekadar minuman pengusir kantuk, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan jika dikonsumsi pada waktu yang tepat. Para ahli gizi menyebutkan, mengatur waktu minum kopi dapat membantu tubuh memperoleh manfaat optimal dari kandungan kafein dan antioksidan di dalamnya.

Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi

Penelitian menunjukkan bahwa waktu paling ideal untuk menikmati secangkir kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Pada rentang waktu ini, kadar kortisol (hormon yang membantu tubuh tetap waspada) sedang menurun sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif.

Selain itu, kopi juga bisa diminum menjelang siang hari sekitar pukul 13.00 hingga 15.00, terutama bagi pekerja kantoran atau mahasiswa yang membutuhkan fokus tambahan. Namun, para pakar mengingatkan agar tidak mengonsumsi kopi terlalu sore atau malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Efek Positif Kopi bagi Kesehatan

Berbagai studi internasional, termasuk dari Harvard School of Public Health, menyebutkan bahwa kopi mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah peradangan dan melindungi sel tubuh. Beberapa manfaat lain dari konsumsi kopi antara lain:

1. Meningkatkan Konsentrasi dan FokusKandungan kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan kinerja otak.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Degeneratif Penelitian menunjukkan, konsumsi kopi dalam jumlah wajar dapat menurunkan risiko penyakit Parkinson, Alzheimer, serta demensia.

3. Menjaga Kesehatan Jantung Kopi tanpa gula yang dikonsumsi dalam takaran sedang (2–3 cangkir per hari) dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Mendukung Metabolisme Tubuh Kafein terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak, sehingga bermanfaat bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Catatan Penting

Meski kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan tetap tidak dianjurkan. Pakar kesehatan menyarankan untuk membatasi asupan kafein sekitar 400 mg per hari atau setara dengan 3–4 cangkir kopi. Selain itu, kopi sebaiknya diminum tanpa tambahan gula berlebih agar manfaat kesehatannya lebih maksimal. (Red)